Qual é a quantidade certa de nutrientes que as crianças precisam?
Aprenda, de maneira simples, a distribuir os alimentos essenciais nas refeições do seu filho. Confira tabela
| Alimento |
Pré-escolar (2 a 5 anos) |
Escolar (6 a 10 anos) |
|---|---|---|
| Leite * | 450 a 600 ml | 450 a 600 ml |
| Cereais 3 x dia: pão francês ou biscoito** | 1/2 a 1 unidade ou 2 a 4 unidades | 1 unidade ou 4 a 6 unidades |
| Fruta * | 3 porções pequenas | 3 porções médias |
| Suco de fruta * | 1 a 2 copos pequenos | 1 a 2 copos pequenos |
| Arroz ** | 2 a 3 colheres de sopa | 4 a 6 colheres de sopa |
| Leguminosas ** | 1 concha pequena | 1 concha grande |
| Carne ** | 2 a 3 colheres de sopa | 5 colheres de sopa ou 1 bife |
| Legumes ** | 2 colheres de sopa | 3 a 4 colheres de sopa |
| Legume ou verdura crua ou cozida ** | 1 a 2 folhas ou 1 a 2 colheres de sopa | 4 folhas ou 2 colheres de sopa |
| Ovo | 2 a 3 unidades por semana | 2 a 3 unidades por semana |
| Achocolatado ou açúcar de adição * | 1 colher de sopa | 1 colher de sopa |
| Água * | 1/2 a 1 litro | 1 a 1/2 litros |
* Quantidade por dia / ** Quantidade por refeição
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