7 tipos de sucos essenciais para a manutenção da boa saúde

Ninguém resiste a um refrescante copo de suco, não é mesmo? E, dependendo do sabor escolhido, você terá vitaminas e minerais essenciais para o organismo.

Quando o assunto é praticidade, você sempre encontra no supermercado um suco de caixinha para acompanhar o lanche, o almoço ou até mesmo para refrescar na hora da sede.

Sem dúvidas, a fruta é sempre a primeira opção para o lanche. Mas como algumas não são lá muito práticas de carregar e nem sempre estão à mão, os sucos são, sem dúvida, as bebidas mais saudáveis do decorrer do dia.

Embora o processo de industrialização usar conservantes e corantes, esses itens podem contribuir para a perda de alguns nutrientes, principalmente de vitamina C e de fibras. Então essas bebidas são, sim, indicadas para o consumo, por unir praticidade e nutrição saudável.

Confira abaixo os benefícios de algumas frutas para elaboração de sucos saudáveis.

Água de Coco

Rica em sais minerais, carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas, ajuda na hidratação do corpo. Já o coco é rico em fibra e potássio e possui boa quantidade de ferro, ácidos graxos, fósforo, magnésio e vitaminas A, B1, B2, B5 e C.

Abacaxi

Fruta nativa da América do Sul, é rico em fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.

Goiaba

Tem quase cinco vezes mais vitamina C do que a laranja. Sem contar que a fruta é ainda uma boa fonte de potássio e ferro.

Maça

Além de conter pectina, fibra solúvel que dificulta a absorção das gorduras e do açúcar e, com isso, elimina o colesterol, ela tem ação diurética, ou seja, o potássio presente na polpa da fruta elimina o sódio e, consequentemente, o excesso de água do corpo.

Morango

É pouco calórico, além de ser uma excelente fonte de vitamina C, folato e potássio. Também possui muitas fibras e pode prevenir diversos tipos de câncer.

Pera

Possui vitaminas do complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Também tem vitaminas A e C e minerais que contribuem para a formação dos ossos e dentes.

Uva

O açúcar do suco de uva é composto de glicose e frutose e, por isso, é diretamente absorvido, não exigindo nenhum esforço aos órgãos digestivos. Por isso, é indicado para doentes com febre.